Tạo ra một không gian chữa lành và sáng tạo. (Creates a healing and creative space)

 A SKETCH TO ART THERAPY

Tạo ra một không gian chữa lành và sáng tạo 

- trích The Art Therapy Sourcebook

(English version below)

Nguồn: Lazada

Theo bảng kế hoạch mình đã định từ trước khi tạo blog, đến bài này mình đã đi được nửa chặng đường. Những bài tiếp theo sẽ gồm có 1 bài phỏng vấn và thêm 2-3 bài viết để mình giới thiệu một vài hoạt động - trò chơi của trị liệu nghệ thuật mà các bạn có thể thử, và cảm nhận những tác động mà nghệ thuật có thể mang đến. Và để chuẩn bị cho những bài tiếp đến, mình sẽ xin phép được dịch tóm tắt chương 5 cuốn sách The Art Therapy Sourcebook của Cathy A. Malchiodi, về cách chúng ta có thể tạo ra một không gian thoải mái cho chính mình để sáng tạo nghệ thuật.

Tạo ra một không gian:

Tìm ra một khoảng trống trong nhà, nơi mà bạn có thể bày các dụng cụ vẽ ra và bắt tay vào vẽ một cách thoải mái là một yếu tố thiết yếu để bạn thử những hoạt động được nêu đến trong cuốn sách này. Tự thử các hoạt động một mình có thể sẽ khiến bạn suy tư về nơi bạn có thể tiến hành như là vẽ, cắt dán,... và làm cách nào bạn có thể thực hành các hoạt động này vào trong chính hoàn cảnh và phong cách sống của bản thân. Sau đây là vài yếu tố đáng cân nhắc khi bạn muốn lựa chọn cho mình một không gian để sáng tạo.

1. Môi trường 

Dành riêng một phòng cho nghệ thuật thì thật là tối ưu nhưng không phải lúc nào cũng cần thiết. Khả năng cao sẽ có một không gian trong căn nhà của bạn, nơi bạn có thể vẽ, cắt dán,.. chẳng hạn là một góc của căn phòng, một nhà kho, hay một phòng-đa-năng. Bạn có thể sẽ phải di chuyển vài đồ vật trong nhà hay dựng lên một tấm che để tạo ra một không gian trống. Sẽ thật lý tưởng nếu có một nơi mà bạn có thể bày các sản phẩm đang dang dở hay các nguyên vật liệu sẵn có, và sẵn sàng để tiếp tục công việc sau đó. Nhưng nếu không thể có một nơi như vậy, điều quan trọng nhất sẽ là cần có một vị trí cất giữ các nguyên vật liệu, để sẵn sàng sử dụng. Việc chủ động tạo ra một không gian nơi bạn không cảm thấy ngại khi để các vật dụng bừa bộn, và không nhất thiết phải dọn dẹp sau mỗi lần sử dụng thực sự là cần thiết.

2. Mặt phẳng

Bạn có thể thấy thoải mái khi vẽ hay làm thủ công trên mặt sàn, nhưng nhiều người sẽ thấy phải cần đến một mặt bàn để cảm thấy thư giãn. Nếu không tiện, bạn cũng có thể tìm lấy một bảng vẽ, hay một tấm gỗ phẳng mà bạn có thể đặt vững lên đùi. Một số người thậm chí còn dùng kệ bếp để vẽ, nhưng nếu vậy hãy đảm bảo rằng kệ sạch sẽ và không có gì khác trên kệ có thể làm bạn phân tâm. Nhiều người thích vẽ lên một bức tường, bạn có thể thử dán giấy lên tường để vẽ.

3. Nơi lưu trữ

Nếu nơi mà bạn định vẽ được sử dụng cho cả các hoạt động khác, sẽ rất tiện lợi nếu bạn có các hộp hay nơi lưu trữ để đựng các nguyên vật liệu. Hộp kẹo hay hộp tài liệu có thể chứa dụng cụ để tô vẽ, và các thùng nhựa là phù hợp cho các loại giấy, sổ, và các vật dụng lớn hơn. Các giỏ đựng có thể trở nên phù hợp nếu bạn dự định vẽ ở nơi khác.

4. Ánh sáng

Ánh sáng tự nhiên là tốt nhất, nhưng không phải lúc nào cũng có sẵn, đèn bàn sẽ là một nguồn sãng tốt và cũng dễ di chuyển qua các hướng khác nhau, lại không đắt và có sẵn ở các cửa hàng văn phòng phẩm. Tránh các loại ánh sáng từ đèn dầu, nến, chúng có thể có hại cho mắt của bạn.

5. Trưng bày

Chiêm ngưỡng những sản phẩm do chính bạn tạo ra có thể tạo động lực và đưa tới những ý tưởng và góc nhìn mới mẻ. Bố trí một không gian phù hợp để trưng bày các tác phẩm của bạn, đôi khi chỉ đơn giản là một bức tường hay một cánh cửa.

6. An toàn

Có được một không gian mà bạn cảm thấy an toàn và tin tưởng là rất quan trọng để sáng tạo. Điều này có thể mang ý nghĩa là một nơi có sự riêng tư và các tác phẩm của bạn không bị phá hỏng. Bạn nên hiểu rằng không có tác phẩm đẹp hay xấu, mà quá trình tạo ra chúng mới là quan trọng. Bạn nên tin tưởng trực giác cũng như sự sáng tạo của bản thân, đừng nên quá để tâm vào các kết quả do mình tạo ra. "Trust the process"- hãy tin tưởng vào quá trình.

7. Sở thích cá nhân

Cửa sổ, cây cối, không khí trong lành, những đồ vật xinh xắn,... dựa theo những sở thích cá nhân của chính bạn, những điều như vậy có thể là yếu tố quan trọng để kích hoạt sự sáng tạo. Thỉnh thoảng một chút âm nhạc cũng giúp bạn thư giãn và tập trung vào những gì đang làm. Bạn có thể thử với nhiều thể loại nhạc khác nhau và lựa chọn thể loại nào là phù hợp nhất để kích thích sự sáng tạo của bạn.

8. Thời gian

Hãy chắc chắn rằng nơi mà bạn chọn để làm việc sẽ không bị làm phiền. Bạn cần phải cho mình có đủ thời gian để hoàn thành công việc; đây là một phần của việc làm việc có chủ đích, điều sẽ giúp tăng hiệu quả cho hoạt động. Bạn phải sẵn sàng bỏ ra thời gian rảnh của bản thân đủ để hoàn toàn hoà mình vào dòng chảy của sự sáng tạo.

Và đó là 8 yếu tố bạn có thể cân nhắc để tạo ra một không gian sáng tạo cho riêng mình. Những hoạt động mà mình sẽ chia sẻ ở những bài sau sẽ chỉ cần dùng những vật liệu cơ bản như giấy, bút màu, kéo, hồ dán,... nên mình sẽ không nhắc đến các yếu tố vật liệu ở bài này. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, bạn có thể mua sách The Art Therapy Sourcebook mà mình đã gắn link ở tiêu đề để mua. Hiện sách vẫn chưa được dịch ra tiếng Việt, nhưng đây là một cuốn sách với từ ngữ tiếng anh rất dễ hiểu, và gần như được cho là cuốn sách giáo khoa, sách gối đầu giường của nhiều nhà trị liệu. Mình mong các bạn sẽ tìm đọc nếu muốn tìm hiểu thêm.

 

A SKETCH TO ART THERAPY

Creates a healing and creative space 

- quote The Art Therapy Sourcebook

Source: Lazada

According to the plan I have written before creating this blog, I have gone halfway. The following posts will include 1 interview and 2-3 more articles to introduce some art therapy activities that you can experience, and feel the power of art. And to prepare for the following articles, I will outline chapter 5 of The Art Therapy Sourcebook by Cathy A. Malchiodi, about how we can create a comfortable space for you to make art.

Creating a space.

Finding a space in your home where you can lay out your drawing tools and start drawing comfortably is essential for trying out the activities outlined in this book. Trying out activities on your own will probably make you wonder about where you can work and how you can fit these activities into your situation and lifestyle. Here are a few factors to consider as you choose and set out for yourself a space for your art making.

1. Environment

Having a dedicated art room may be optimal, but it is not always necessary. Chances are there will be a space in your home where you can paint, be it a corner of a room, a storage room, or a multi-purpose room. You may have to move a few things around the house or put up a cover to organize a space. It would be ideal if there was a place where you could display work-in-progress, or materials, ready to be used, like an unfinished painting or an unfinished collage. But if such a place is not possible, the most important thing would be to have a place to store the materials, ready to use. It's also essential to create a space where you can feel comfortable leaving works in progress, not a place you have to dismantle and put away every time you need it.

2. Surface

You may feel comfortable drawing or painting on the floor, but many people will need a tabletop to feel relaxed. If that doesn't work, find a drawing board, or a flat piece of wood that you can balance on your lap. Many people also use kitchen shelves for drawing, but if so make sure the shelves are clean and that there's nothing else on the shelves that could distract you. Many people like to draw on a wall, you can try sticking paper on the wall to draw.

3. Storage

If the place you are going to draw is used for other activities, it is very convenient to have containers or storage places to store the materials. Candy boxes or document boxes can hold tools for painting, and plastic containers are suitable for paper, notebooks, and larger items. Baskets can be a good fit if you plan to paint elsewhere.

4. Light

Natural light is best, but not always available, a table lamp would be a good source; can be adjusted to all directions, is inexpensive, and is available at stationery stores. Avoid fluorescent lights, they can be harmful to your eyes.

5. Exhibition

Seeing the products you create can be motivating and lead to new ideas and perspectives. Find a space to display your work, be it a wall or a door.

6. Safety

Having a space that you feel safe and confident in is crucial for creativity. This can mean a place where there is privacy, and your work won't be vandalized. You need to understand that it is no good or bad, the process is important, you should trust your intuition and creative method, and you should not care about what you create. "Trust the process".

7. Personal preferences

Windows, plants, fresh air, and aesthetic things, based on your own personal preferences, such things can be important factors for stimulating creativity. Sometimes a little music also helps you relax and focus on what you are doing. You can experiment with different genres of music to see what works best to spark creativity.

8. Time

Make sure the space you choose won't be disturbed during the creative time. You need to give yourself enough time to make art; This is part of having a personal intention, which will increase the effectiveness of the activity. You must be willing to spend enough of your free time to fully immerse yourself in the flow of creativity.

And those are 8 factors you can consider to create your own creative space. The activities that I will mention in the next few articles will only need basic materials such as paper, crayons, scissors, glue, ... so I will not mention the material elements in this lesson. But if you want to learn more, you can buy The Art Therapy Sourcebook that I linked in the title.